窓から入る五月の風を感じながら

 

スッキリ、リフレッシュ ゆかっふぇプチトレーニング

 

の時間になりました♫  写真で紹介します。(モデル:中村 ゆかこ)

 

まずは深呼吸からスタート

 

 

意識して呼吸するだけで、体がポカポカしてきます。

 

1ポーズ、2回を繰り返していく体操が始まりだすと

 

じんわりと汗がでてきて。気持ちいい!!

 

先生のポーズをみると、すご〜く簡単にやって見えるのに

 

なぜか、スムーズにできない・・

 

関節の可動域も、筋肉のつき方も、人それぞれ違うので大丈夫!!

 

無理のないところでとめていいんですよ。

 

という声と、先生ん添い手のおかげで

 

ホッとする私。

 

(3ヶ月後、このポーズが美しくなりますように〜)

 

スタートして30分後、

 

仰向けになって、目をつぶって脱力するのですが

 

これがまた、心地いい時間。

 

芝生の上に、コロンと転がって『ふぅ〜』 

と、息を吐いてボーッと空を見上げるような感覚。

 

そこからまた30分、柔軟体操を交えながらのポージングをとっていき、

 

体がほぐれてるのも実感でき、

 

さらに!お腹が凹んでる!!と感じたりします。

(個人差あり)

 

最後に、また深呼吸でココロを落ち着かせて

 

おつかれさま!ありがとうございました!で終了。

 

GWで疲れた体をリフレッシュでき、

 

プチ体幹トレーニングで、じんわりと汗をかいてきました。

 

GW、こどもの日の開催になりましたが、

お子様を連れて参加して頂いたり、楽しみにしてました!!と

お越し頂き、本当にありがとうございました。

 

次回、プチトレーニングゆかっふぇ

 

6月9日、もしくは23日 日曜日に開催予定です。

 

ぜひ、一緒にプチトレーニングしましょう♫

パーソナルゆかっふぇ、付き添いゆかっふぇ等、お気軽にお問い合わせください TEL 080-5510-3139 電話相談受付時間 18:00 - 20:00 (月〜金)