12月後半から

忘年会にクリスマスに、女子会にとご馳走を食べることが多く、

クリスマスを終えたあたりから、

 

ちょっと食べ過ぎてると、感じだしていました。

 

 

食べなくていいや・・と思うくらい

 

そろそろお腹が爆発するような感覚になってきてました。

 

ご飯(お米)が大好きな私が、ご飯を食べたくないと思うのは

 

かなり食べ過ぎてる証拠なのです。

 

ちょっとお腹を休めよう!!と、29日の夜から今朝まで

 

 

プチ断食実行。

 

具なしのお味噌汁、ヤクルト。

酵素サプリメントをいつもより多めに飲んで、腸内清掃を試みました。

 

ようやく、

 

お腹スッキリ!!

 

しかし・・

 

お腹がスッキリしてくるまでは、お腹が痛くなる一方でツラかった。

 

というくらい、食べ過ぎていたのね。反省

 

腸内も大掃除完了!!

 

断食が終わったあとの食事

 

いきなり固形物を入れるより、消化のいいものを入れることがいいと言われてます。

 

私のお気に入りは

 

1・すりおろしりんごとヨーグルト。

 

2・おダシをしっかりとったお味噌汁。

(わかめと、ネギ、お豆腐をくずして作ったもの。)

 

3・とろろそば

 

だいたいこの3つの中のもので、食べたいと思ったものを入れてます。

 

その後の食事は、

 

いつも以上にゆっくり食べることをちょっと意識しておくだけ。

 

この時の、ご飯(お米)は本当においしいと感じるのが嬉しいものです。

 

来年の12月はもう少し早めに、プチ断食しておこうと思います!!

 

食べ過ぎ、飲み過ぎ、胃もたれを感じたら

 

大根おろしを、食べるといいですよ。

 

もちろん、食事の中の1品として食卓においてもOKです。

 

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