え”ーーーーえ” ウソでしょ!!!

 

 

暑さで体重計壊れてる??

 

と、思いたかった。

いや、壊れていると信じてもう一度乗ったら

 

同じ数字が表示されて。

 

それでも、壊れちゃったのか?と思って

 

娘に『ちょっと測ってみて〜』と、乗ってもらったら

 

壊れてないじゃん!!(^ ^)

 

48歳にして、まさかの夏太り!

たった2日で、増えてる・・・。

22歳の時から(妊娠中を除く)ほとんど体重が変わらなかったのに。

 

突き詰められた現実問題。

 

このままにしておくわけにはいかない!!

 

と決心して、ダイエットスタートしてます。

 

もちろん、この暑さで過激なダイエットをするわけにもいきません。

 

48歳の夏。

私の体重は大波のように増え、小波のように減るようになってるのです。

 

若かりし頃は、大波のように増えても

食べる量を減らしたり、寝たいだけ寝たら元に戻っていたのにね(笑)

 

生活習慣を見直してみると

歩かなくなった。

ちょっとのおやつを食べることが多くなった。

そして

生理周期が乱れてること(更年期)

 

私のダイエット作戦

 

  • 運動

10分ウォーキングを、20分に変更。

電車通勤してた頃、駅までの自転車と通勤中の一定の速度で歩いてた時間。

駅の階段の昇り降りも関係あるだろうと思い

近くにある住宅街の中に44段の階段道があるので、

ウォーキングコースに入れました。

 

ウォーキングのあとには

4DSヨガで教わった呼吸法を意識していくつかのヨガポーズで体を緩める。

 

  • 食事

食事の量はほとんど減らさない。

納豆キムチの効果を試してみたいけれど、

納豆もキムチも苦手なため、ネバネバ食材の

オクラを茹でて刻み、とろろこんぶと混ぜ豆腐にのせて、ポン酢少々かけた小鉢をおかずに追加。

(発酵食品代用ではないので、酵素サプリメントで補う)

食べることが大好きな私には、食事制限ダイエットはストレスになるので

ここはゆる〜くしておき、食事の内容は気にかけるようにしました。

と、こんな感じの『ゆる〜いダイエット作戦』

 

若かりし頃のように、すぐに体重はおちないけれど

見た目体重を意識したダイエット。

 

バレーボールを続けているので、

痩せてるよね〜と、よく言われるのですが・・・・

じつは、

体重は見た目より多いのです!!

で、どこが太ったのかというと

 

『お腹周りとお尻。』

 

体重計で大騒ぎした私に、

 

子供達に

体型がオバさん化してきてる・・とまで言われて。

 

プチッとスイッチオン!!

 

目指すはこんな感じ!

 

 

 

まだまだ猛暑日が続き

体感温度は43℃との予報。

溶けそうな温度なのに、なぜ溶けて欲しい脂肪は溶けないんだろう!!

と、言いながら

暑さ負けしないように、ダイエットがんばりまっす!!

 

一人でダイエットしてると

まぁいっか。と、挫折しそうな貴女。

 

私と一緒にダイエットがんばってもらえたら、嬉しいな♫

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